महिलाओं तथा पुरुषों के लिए "कद" व "वजन" का बहुत कम या अधिक होना, दोनों ही समस्या और शर्मिंदगी का कारण हैं। ऐसा कुछ लोगों का मानना हैं.....।
आजकल कोई घर बैठा नहीं रहता। महिला हो या पुरुष सबों को कुछ न कुछ काम की वजह से घर से बाहर निकालना पड़ता हैं। दस लोगों के बीच जाना, उठना-बैठना पड़ता हैं। ऐसे में शारीरिक गठन का ठीक रहना जरूरी होता हैं। वरना हम खुद ही हीनता के शिकार हो जाते हैं। इससे मेंटल डिस्टर्ब हो जाता हैं। वजन और कद के चलते ऐसी परेशानी करीब हर उम्र के लोगों में दिखाई देता हैं।
कद और मोटापा, कम या अधिक की असली वजह जेनेटिक यानी अनुवांशिक हैं। दूसरी वजह विज्ञान युग की "जीवन-शैली"......। तथा इसके अलावा अन्य अनेकों और कारण हो सकते हैं.....।
पहले बात करते है, "कद" अर्थात "लम्बाई" की....।
पुरुषों की बात करें तो इसका आदर्श कद लम्बा होना चाहिए लेकिन ज्यादा कद (लम्बी) वाली महिलाएं नजरों में खटकती हैं। कम "कद" (लेकिन नाटी नहीं) वाली महिलाएं फिर भी ठीक-ठाक लगती हैं परन्तु पुरुष जमते नहीं है...। फिर भी दोनों के अपने-अपने आदर्श कद होने चाहिए।
महिला व पुरुष अपने कदों को बढाने के लिए रस्सी या ऐसे ही किसी चीज को टांगकर झूलने या फिर तैराकी कर सकते हैं। जिससे काफी हद तक कद बढ़ने की संभावना रहती है। इसके अलावा योगा, दवाईयां और व्यायाम भी हैं। कुछ ध्यान खान-पान की ओर भी दिया जा सकता हैं।
कहते है, धारीदार प्रींट के पोशाक पहनने से भी कद में फर्क नजर आता है।
पुरुष व महिलाओं के औसत कद कितने होने चाहिए यह ठीक से जानना जरूरी है.....। जिसे हम चार्ट के माध्यम से जानने की कोशिश करेंगे।
लेकिन इससे पहले शरीर के वजन की बात कर लेते हैं.....।
अनुवांशिक और जीवनशैली के अलावा मोटापे का मुख्य कारण "नाश्ते" को माना गया है। ऐसी बात एक शोध के अनुसार सामने आया है।
शरीर के वजन को ठीक रखने के लिए महिला-पुरुष दोनों को ही सुबह का नाश्ता करना जरूरी है।
वैसे मोटापे का शिकार अधिकतर महिलाएं होती हैं, पुरुषों की तुलना में.....। कारण महिलाओं को अपने जीवन में अनेक शारीरिक स्टेजों से गुजरना पड़ता हैं। उस वजह से उनके हार्मोन्स चेंज होते हैं। मोटापे की यह एक वजह है। इसके अलावा प्रेगनेंसी भी वजह भी है।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ मनुष्य का शरीर फैलता हैं, उनका वज़न बढ़ता हैं। चाहे वह महिला हो या पुरुष....। इसके अलावा और भी अनेक वजह है जिसमें, वसायुक्त भोजन, सर्जरी, बीमार, श्रम, कुछ विशेष आदतें, निद्रा, दवाईयां आदि शामिल हैं। इनसे भी मोटापा बढ़ता है। वैसे अलग-अलग इंसानों में अलग-अलग वजहों से मोटापा बढ़ता है।
हम लोग अपने कद और वजन को बढ़ाने व घटाने में अलग-अलग ध्यान देते हैं। कई कोशिशें करते हैं, कई नुक्सें अपनाते हैं, तरह-तरह के उपाय ढूंढते रहते हैं। कभी डॉ की सलाह लेकर तो कभी बगैर सलाह लिए कदम उठाते हैं।
हमारी शारीरिक व मानसिक पीड़ा ऐसा करने में हमें मजबूर करती है। परन्तु औसतन कद के हिसाब से वजह देखना चाहिए कि वह ज्यादा है या ठीक है....। महिला व पुरुष के आदर्श कद और वजन कितना होना चाहिए इसे जानना जरूरी है। टेंशन करने से पहले....।
तो चलिए एक आदर्श चार्ट (तालिका) फोलो करते हैं........
महिलाओं के लिए----
कद (लम्बाई) वजन (मोटापा)
142 Cms.-----(4.8 Ft.)------------ 46 Kg.
145 Cms.-----(4.9 Ft.)------------ 47 Kg.
147 Cms.-----(4.10 Ft.)---------- 49 Kg.
150 cms.-----(4.11 Ft.)---------- 50 Kg.
152 Cms.-----(5.0 Ft.)------------- 51 Kg.
155 Cms.-----(5.1Ft.)-------------- 53 Kg.
158 Cms.-----(5.2 Ft.)------------- 54 Kg.
160 Cms.-----(5.3 Ft.)------------- 56 Kg.
163 Cms.-----(5.4 Ft.)------------- 58 Kg.
165 Cms.-----(5.5 Ft.)------------- 60 Kg.
168 Cms.-----(5.6 Ft.)------------- 62 Kg.
170 Cms.-----(5.7 Ft.)------------- 64 Kg.
पुरुषों के लिए----
कद (लम्बाई) वजन (मोटापा)
155 Cms.------(5.1 Ft.)------------- 56 Kg.
158 Cms.------(5.2 Ft.)------------- 58 Kg.
160 Cms.------(5.3 Ft.)------------- 59 Kg.
163 Cms.------(5.4 Ft.)------------- 60 Kg.
165 Cms.------(5.5 Ft.)------------- 62 Kg.
168 Cms.------(5.6 Ft.)------------- 64 Kg.
170 Cms.------(5.7 Ft.)------------- 66 Kg.
173 Cms.------(5.8 Ft.)------------- 68 Kg.
175 Cms.------(5.9 Ft.)------------- 69 Kg.
178 Cms.------(5.10 Ft.)----------- 72 Kg.
180 Cms.------(5.11 Ft.)----------- 74 Kg.
183 Cms.------(5.12 Ft.)----------- 76 Kg.
साथियों, अगर चार्ट के अनुसार हमारा कद और वजन समान या थोड़ा बहुत ऊपर-निचे है तो चिंता की कोई बात नहीं। परन्तु, औसतन अंतर ज्यादा या बहुत कम है तब डॉक्टर्स की सलाह लेना चाहिए।
कई लोग सिर्फ अपने मोटापे की ओर ध्यान देते हैं।जिस वजह से खान-पान तथा विविध बातों को मानकर चलते हैं पर लम्बाई की ओर ध्यान नहीं देते। जो की गलत है। कद, मोटापा और उम्र इनका तालमेल रखकर चलना है। अवश्य ही डॉक्टर्स की सलाह से ......
खैर, अहम बात स्वस्थ रहना है.......।
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